Zgadza się.Każdą grupę mięsni trenuje raz w tygodniu.Mięsnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu.Biceps jest małą grupą mięsni więc 6 poprawnych technicznie serii w zupełności mi wystarcza. Od jutra rozpoczynam następną fazę treningu.Od połowy listopada 2011 trenowałem bardziej dla zregenerowania organizmu po sezonie jesiennym.Niestety nie [...]
wiek: w sierpniu 18 staż: 1 rok z hakiem na powaznie od nieco ponad pol roku typ budowy: mega ekto super szybka przemiana materii wzrost: 182 waga: 73 w rok przytyłem 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 [...]
kreatyna: Wez monohydrat trec/olimp/megabol/activlab/hi-tec dowolnej z firm, kolejnosc przypadkowa z odzywek wolalbym wziac cos ww-bialkwoego jesli juz generalnie sklanialbym sie ku bulką tj 50:50 wegle:bialko profi whey mass, whey protein 50 machine man, hard mass itp
no heeej :-D Nie jem posiłków w takiej kolejności jaka podana jest w zrzucie miski :-) Na śniadanie wczoraj były panecakesy: 2 jajka, whey, owsiane górskie na oleju kokosowym. Ot Ci moje białko :-)
Wczoraj przeprowadziłem z GuRufałem krótką konwersację, która mi uświadomiła, skąd mógł się wziąć spadek wagi w ubiegłym tygodniu. Pisałem, że całodniowe szkolenia zaburzyły nieco dietę. Dodatkowo, w ich trakcie posilaliśmy się obiadami, w których mięcha było sporo, a ryżu tyle, co kot napłakał. Żona też mnie wyjątkowo uraczyła w minionym tygodniu [...]
3. Subiektywna ocena wszystkich zastosowanych supli (opis + ocena w skali 1-5) 100% WHEY PROTEIN 2.3KG Do przetestowania otrzymałem puchy o smaku czekoladowym oraz waniliowym. W przypadku czekolady komentarz może być tylko jeden: mistrzostwo świata! Smak jest przepyszny, rozpuszczalność idealna, na dodatek do rozmieszania potrzebna jest niewielka [...]
Witam szukam profesjonalnej rady co do białka mam na oku kilka białek oto one: PHP pro t fusion mutant whey scitec beef concentrate i teraz coś o sensie kupna tego białka trenuję 4x w tygodniu z wyszczególnieniem 2 partii które robię 2x w tygodniu a mianowicie jest to klata i łapa chcę zwiększyć swoją masę mięśniową dieta jest w miare [...]
Posiłek nr. 1 ryż biały 100 gr 2 jaja (całe) 10 ml oliwy z oliwek 1 pomidor ~100 gr (całość usmażona na patelni z teflonem) (lepiej gotować) 1 Banan ~165 gr W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2 Posiłek nr. 2 ryż biały 100 gr rodzynki 75 gr miód pszczeli 15 gr Ensure (środek zastępczy zamiast mleka w proszku, tylko dużo bardziej [...]
[...] potrzebujesz białka a kiedy gainera . Jesli zdecydujesz się na gainera to dziś ponownie bedzie mass activator od sfd . białko mozesz wziac hi anabol protein od hi-teca /whey protein plus z activlaba ,wpc z sfd ,whey 100 z trec. z takim pojeciem o odżywianiu i o suplementacji za metę się chcesz brac ? smiech na sali Zmieniony przez - [...]
hmm... zjadam ostatnio dziennie ok 170g białka proszkowanego w postaci matrixa i whey pro matrix olimpowych i mam się dobrze... własnie czytam o optymalnym odżywianiu i musze to wrzucic bo to fajne jest: Białko - jest budulcem i magazynem "części zamiennych" dla naszego organizmu. Człowiek jest zbudowany z białka zwierzęcego - nie [...]
No i nadeszła pora na kolejny test, tym razem padło na Iron Horse 100% Pure Whey smak Czekoladowy. Tak jak napisała Dorota smak porównać można do kakao, nie czuć przesadnej chemii. Proszek ładnie rozdrobniony i jak się otworzy czuć przepiękny zapaszek. Jest starty na drobniutki pył i to się przekłada na ......... ŚWIETNĄ rozpuszczalność 10/10 [...]
::: Super Whey Gainer 4000 ::: Zawartość w 100 g Białko 30 g Węglowodany 61 g Tłuszcz 7 g ::: MASS XXL ::: Zawartość w 100 g Białko 20 g Węglowodany 71-80 g ( w zależności od smaku) Tłuszcz 0 g takie proporcje mass xll jest 30zł tanszy
Oto moja kolejna propozycja nie z 300 gr ale na 200 jeszcze moge przystac. Prosze o poprawki;) Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2040 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 191 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: godzin [...]
dziewczyny a tych kalorii nie mam za dużo? może coś zmienić? bo póki co nikt się na ten temat nie wypowiada to chyba jest git i na koniec kontrowersyjne pytanie czy mogę jedną porcyjką whey podbić białko np po treningu? Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-17 21:18:42
Jeżeli zależy Tobie na tym aby było jak najtaniej i dobrze pod kątem jakości, to czyste białko serwatkowe, np. coś takiego: Sfd WPC Protein Plus: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html Osobiście jednak uważam, że smak jest średni i wybieram zdecydowanie lepsze Allnutrition Pro Whey lub Alldeynn Wheyrose: Allnutrition [...]
[...] o niskim IG (kasza gryczana, ryz brązowy) Po treningu: Białko jw WW złożone (np ryż biały nadaje się ty idealnie) Jest to późna pora, lecz uzupełnienie glikogenu po treningu jest niezbedne. Dobrym rozwiązaniem było by zakupienie odżywki białkowej (WHEYA) i mieszanie z ryżem (whey + ryż) i spozywanie od razu po treningu 45-1h po tym posiłek